Закаляемся круглый год

[Полынцева]

Наташа,спасибо. Наш модератор поругает нас,но очень надеюсь наведёт порядок.

[Евгеньевна]

Хочешь быть здоровым — закаливайся!

---

ИНФА: vitamarg.com
Что-же такое закаливание? Как сильно оно влияет на наше здоровье? И как нужно закаляться?
Закаливание — это система специальной тренировки, действие которого направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Закаливание не просто нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение и повышает тонус центральной нервной системы, оно, и в самом деле, укрепляет иммунитет.

По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20% от условий внешней среды, на 20% — от наследственности, на 10% — от уровня здравоохранения, а на 50% — от образа жизни!

Очень условно закаливание можно разделить на воздушное и водяное. Это очень условное разделение, но все-же об этом нужно помнить. Конечно, большим эффектом обладает водное закаливание.

Действуя на рецепторы кожи, холодная вода вызывает мощный приток нервных импульсов в центральную нервную систему. Это способствует ответной реакции организма, выработке и перераспределению энергии. Активизируются биохимические процессы, ускоряется углеводный обмен, железы внутренней секреции выделяют в кровь тонизирующие гормоны. Изменяются работа больших и малых кровеносных сосудов и движение крови по ним. Нервные центры заряжаются, тонизируются. Мобилизуются резервные возможности, повышается работоспособность организма.

Лучший способ закаливания, это, конечно, обливание холодной водой. Если Вы боитесь начинать холодной водой, то можете ее сделать температурой +22-24 градуса С. И каждые 2-3 дня уменьшать температуру на один градус. Таким образом, через месяц, вы сможете спокойно обливаться водой 15 градусов.

Когда принимаете душ, делайте себе "контрастный душ". Это чередование холодной и теплой (почти горячей) воды. Такой душ очень хорошо стимулирует работу нервных окончаний. После контрастного душа Вы будете себя чувствовать очень замечательно.

Сейчас лето, а это отличный повод начинать закаливание естественным способом. Если рядом с Вами есть речка, озеро, пруд или море, то возьмите себе за правило как можно чаще купаться. Не дольше, а именно чаще. Чем чаще Вы будете ходить купаться, тем лучше.

Но самое главное, здесь в том, что не нужно прекращать свои купания и в холодную погоду. Обычно люди заканчивают купальный сезон в августе-сентябре. А Вы продолжайте купаться. И в октябре, и в ноябре. И даже когда выпадет снег, и вода покроется льдом.

И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все будут называть "морж". Моржевание - это самый лучший способ закаливания организма. Я сам уже три сезона "отморжевал" и, поверьте, так оно и есть. Простудные заболевания меня обходят стороной.

Регулярное посещение бани также оказывает очень хороший закаливающий эффект. Когда будете париться, не забудьте капнуть на каменку эфирное масло лечебных растений (предварительно разбавив их в воде). Выйдя из парилки, надо сразу же облиться прохладной водой, немного отдохнуть, и вновь в парилку. Процедуру повторите три раза.

Закаливание — это образ жизни. Если Вы хотите быть сильным и здоровым, полным энергии и не болеть - закаляйтесь. Не ленитесь быть здоровым, и простуда будет обходить Вас стороной!

Эффективное закаливание

---

Эффективное закаливание: 7 основных правил ИНФА: vitamarg.com

Закаливание - это специальные меры, направленные на повышение способности организма противостоять неблагоприятным условиям, метеорологическим факторам, атмосферным давлениям и болезнетворным организмам. Поэтому, пользу таких гигиенических процедур трудно недооценить. Впрочем, процесс закаливания достаточно сложный и требует четкого плана как для взрослых, так и для детей.
Правило 1. Нравственная готовность
Исходное правило, и пожалуй самое главное - решить для себя, действительно ли нужно себя закалять, или холод вам не повредит. Ведь его основная цель - повысить устойчивость и укрепить здоровье, а не подорвать иммунитет и функционирования организма. Если вы действительно готовы, не только физически, но и духовно, то приступайте к закаливанию. Психологический настрой гораздо важнее физических возможностей организма.
Правило 2. Привыкаем к закаливанию
Следующее - превратите закаливания в привычку. Если вы будете делать процедуры регулярно, каждый день, систематически, без пропусков (мы же умываемся, чистим зубы - ежедневно), то пользы от них будет больше, ведь тогда вырабатываются специальные рефлексы. А если хоть раз пропустить процедуру, то все ваши усилия пойдут насмарку, даже если вы закаляетесь не один год! Не позволяйте слабости взять над вами верх, возьмите всю силу воли в кулак и действуйте.
Правило 3. Закаляемся пошагово
Третье правило - двигайтесь шаг за шагом. Не нужно сразу обливаться ледяной водой, начните с немного тепленькой, потом перейдите до комнатной температуры, а когда организм уже привыкнет к процедуре, то можно перейти к более холодной воде.

Правило 4. Учитываем индивидуальные особенности
Не менее важно и учет индивидуальных особенностей вашего организма. Ведь все мы разные, не похожие друг на друга как внешне, так и внутренне. Поэтому учитывайте это во время процедур, ведь одни перепады температур воспринимают нормально, а для вас такой градус может превратиться в огромный стресс. Такие особенности зависят от возраста, пола и физической подготовки.
Так, дети во время пребывания в воде на 10% быстрее охлаждаются, чем взрослые, а мужчины - на 10-18%, чем женщины. А вот люди с расстройствами нервной системы хуже реагируют на охлаждение, чем уравновешенные. Поэтому, эффект закалки будет формироваться дольше.
Правило 5. Закаляемся комплексно
Пятое правило - все средства хороши. Поэтому, используйте все: и воду, и солнечное тепло, и воздух при закалке. Ведь комплексное закаливание эффективнее. Поэтому, когда наступит весна и лето, нужно принимать солнечные ванны, но, конечно же, не злоупотреблять ими.

Правило 6. Учитывайте климат вашего региона
Все, вы готовы к закаливанию. Поэтому шестое правило очень важно - постоянно учитывайте температурный режим и климатические условия вашего региона. Ведь, для Африки и Аляски закаливание несколько отличается.
Правило 7. Здоровый образ жизни
Седьмое правило - режим дня и отказ от вредных привычек. Поэтому, для лучшего результата, правильно и сбалансировано питайтесь, спите не менее 8 часов в день, занимайтесь спортом. Все это улучшает эффект закаливания. Не употребляйте алкоголь и не курите! Ведь это усложнит процесс формирования привычек закаливания.
Так, например, алкоголь расширяет сосуды, тем самым увеличивает отдачу тепла, что может привести к болезням, травмам и даже летальным исходам. А вот курение нарушает кровообращение и усиливает охлаждение. После того, как вы выкурите одну сигарету, ваша температура конечностей снижается на 1 градус.
Эмоциональный настрой тоже важен, ведь, если вы со скептицизмом возьметесь за закаливание, результата не будет. А вот положительные эмоции помогут справиться с перепадом температур.

[Евгеньевна]

автор П.К.Иванов

---

История и метод моей закалки Инфа: vitamarg.com
Ленинград 1951 г.
1. Почему я стал новатором?
Я стал новатором не потому, что хотел получить много денег и славу. Те люди, которые хотят новаторами стать только из-за денег и славы, могут быть на деле совсем не новаторы, а нехорошие люди, обманщики людей, потому что главное для них не правда, а слава и деньги. Я совсем не из таких людей. В своей работе и исканиях я наоборот отказался от денег и роскоши в жизни, наоборот, сознательно шел на жертву и насмешки, отказывался даже от того, что имеют все люди.
Я стал новатором потому, что с раннего детства чувствовал в себе силы и стремление совершить что-то особенно, полезное людям, хотя и не знал сначала, что именно. Я только одно знал сначала, что нужно помочь всем бедным, страдающим людям, и что помощь можно найти и надо искать в чем-то новом, а не в старом и обычном. Я всю жизнь стремился от старого к новому и небывалому. Я новатор потому, что меня таким родила природа и сделала жизнь. Я новатор потому, что я родился в старой жизни,в нужде и нездоровье бедного трудового народа, потому что я читал Карла Маркса "Капитал" и знал, что трудовые люди должны стать и станут хозяевами мира и всей природе. Для этого я участвовал вместе со всеми в революции и для этого я потом отделился от всех, стал стремиться и уходил от людей прошлого, от людей ленивых, слабых к этому будущему, стал бросать на жертву себя, чтобы работать для будущего, чтобы проникнуть в него хотя /бы/ одному, овладеть его богатствами, груду богатств из него принести бедным страдающим людям и продолжить им путь к этим богатствам.
2. Когда и что навело меня на идею закалки?
С раннего детства я был очень впечатлительным и любознательным ко всей природе, ко всей окружающей жизни и страшно до слез жалел людей, особенно бедных. Я видел вокруг себя, как люди болеют, страдают и умирают до времени, потому что они не имеют средств и умения сопротивляться природе, ее страшным силам: холоду и болезням.
Еще когда мне было 7лет,и дедушка мой на моих глазах упал и погиб от вихря в степи, во мне вместе с горем и страхом зародилось и загорелось зернышко идеи необходимости познания природы и самозащиты от нее. С тех пор это зернышко где-то росло во мне и не давало мне покою. Болезнь и гибель людей во время холеры в 1913 году и все, что я продолжал видеть кругом себя в жизни, не давало мне забыть про него, питало и возбуждало во мне зернышко. Не было почвы и садовода. Я чувствовал /в/ себе силы быть для народа героем, но мне место и ходу учиться я не знал, как применить свои силы за людей против природы. Меня учила сама жизнь и я сам. Моя идея не только выросла, но она раскрылась для меня ясно только на практике жизни. В 1933 году зимою я увидел одного человека, что он ходит без шапки и не боится морозов, простуд и болезней. Меня вдруг озарила мысль, что человек закаленный может не бояться природы, в самом человеке есть силы сопротивляться природе, и что эти силы и я, и каждый человек может и должен иметь и развивать еще дальше. Эта мысль день и ночь стучалась в мою голову, и вот однажды в 1934 году, когда я сидел ночью за книгами и на мгновенье забылся от усталости, я увидел во сне прекрасного вида человека, который смело шел по снегу совсем обнаженным. От этой картины я пробудился весь возбужденный, и этот образ стал для меня примером и целью. В этом же году еще в одном взволнованном и ярком сне проявилась скрытая работа моей мысли. Сон этот такой: я видел, что я влез один на край большой скирды, которая стояла на еще небывало не паханной целине и была сложена из чистых зерен пшеницы. И вот скирда поднялась другим своим концом, и зерно лавиной стало засыпать меня со всех сторон. Но я не погиб под ним, а в конце концов оказался на чистой вершине целой горы драгоценных зерен. Я понял этот сон так: что скирда - природа, а зерна - это ее условия и силы, и они есть ее богатства, что если я смело пойду в природу, она обрушится на меня со всех сторон своими условиями и силами, но они есть ее богатства, и я не погибну под ними, останусь на вершине целой огромной груды этих богатств природы как хозяин.
Из всего этого 1934 году во мне созрела идея и смелое решение найти и выработать в самом себе силы не бояться природы, а идти в природу, чтобы овладеть ее богатствами, ее условиями и силами, чтобы шли они не на вред и ужас, а на пользу народа, чтобы человек не боялся природы, не зависел и не страдал от природы из-за своего тела, а стал хозяин своего тела и всей природы. Я решил сам закалять и перерабатывать свое тело так, чтобы оно не получало вред от природы, а пользу, чтобы проложить путь к богатствам природы для нашего народа и каждого человека.
3. Когда и как я начал свою закалку?
Я свою закалку начал в 1934 году, живя в городе Армавире, в свободное время от работы в "Армлесдревпромсоюзе". Никакого учителя у
меня не было, не у кого даже было спросить совета, с чего и как начинать и что знать, не было книг об этом.
Была цель только и желание во что бы то ни стало ее достигнуть, Отличаясь с детства таким характером смелым и отчаянным на всякое дело, я бросил на жертву свое тело, чтобы найти и передать людям способ и путь закалки и здоровья в их борьбе против природы.
4. Путь и этапы моей закалки
В 1934 году 25 апреля я скинул навсегда шапку и ни при какой погоде, холоде и дожде решил ее не одевать, и не одевал, несмотря на холод и дождь с ветром, хотя с открытой головой я не только не простуживался, не чувствовал головных болей, но наоборот стал чувствовать себя лучше, особенно при дожде и тумане. Голова моя даже стала ясная, и чувствовал прилив здоровья и сил. Поэтому я решил не одевать шапку даже и зимой, и в зиму 1934 и 35 года всю проходил без шапки. Видя такие успехи ,что и мороз не вредит моей открытой голове, а прибавляет ей здоровье, бодрости и сил, в эту же зиму я решил расширить свой фронт закалки и начал пробовать выходить на мороз по ночам без рубашки, но еще в валенках. На морозе без рубашки я оставался сначала по 10-15-30 минут, причем, чувствовал себя после этого так хорошо и бодро, как после холодного душа, так выходил без рубашки целый месяц зимы. В 1934 года в декабре я переехал из Армавира к себе домой в Красный Сулин. Я на время прервал свое занятие закалкой чтобы не смущать своих родных и знакомых своим необычным поведением, чтобы меня не посчитали за сумасшедшего. Жил и работал как все. Но это меня не удовлетворяло, поэтому, когда меня в мае 1935 года посчитав попом уволили с работы с запрещением поступать шесть месяцев на работу, я решил все бросить и целиком отдаться своей новаторской работе. Сбросив всю одежду до трусов, я все лето 1935 года проходил по степям и лесам Донбасса, изучал, использовал действие на организм различных условий и сил природы: воздуха, ветра, дождя, солнца, утренней зари и вечерней, атмосферного электричества во время грозы, и проверял и развивал силы и способности своего организма, особенно желудка и нервной системы, как хозяина всего. В это же время я начал проповедовать свой метод закалки и оздоровления всем встречным и помогать больным и бессильным побеждать свои болезни и подниматься с постели.
За этот летний период я укрепил свое здоровье и развил защитные силы своего организма до такой степени, что стал хозяином своего тела и научился использовать различные силы и условия природы на свою пользу. Осенью 1935 года, когда кончилось 6 месяцев моей вынужденной безработицы, я, чтобы помочь семье, вернулся домой, оделся, поступил на работу, только ходил без шапки.
В течение одного месяца, пока я осваивал новую работу, своей закалкой я не занимался и только проверял свои силы и метод, помогая больным, но все это время я не переставал думать достигнуть своей цели - закалиться до конца так, чтобы все тело мое не боялось зимы и снегу. Но осуществлять это прямо и сразу я еще не решался. Успешное излечение многих, многих и разных больных показывало мне, что я уже обладаю необычайными силами и способностью управлять скрытыми силами своего организма и даже организма других людей. Это ободряло меня на достижение своей основной цели - закалки. в начале декабря 1935 года знакомый начальник по станции, дежурный Овечкино Бондаренко, зная, что я лечу больных, попросил помочь его больной матери, которая 17 лет не ходила ногами. Мне еще никогда не попадалась такая тяжелая больная и, взявшись ее победить, я решил сам /для/ себя, что если во мне есть силы , и я справлюсь с этой болезнью, в эту зиму я пойду по снегу босой.
Взявшись лечить эту больную, не ходившую 17 лет, я легко добился того, что на второй день она смогла ходить по комнате, а через неделю начала ходить уже как все здоровые. Поэтому в эту же зиму в январе при 12 градусах мороза я разулся в степи, в течение часа ходил по снегу босиком, никакой простуды и болезни я не получил, напротив, получил очень хорошее ощущение в ногах. Удивление, непонимание и насмешка людей заставила меня обуться, но я узнал, что могу ходить без вреда босиком по снегу, и с тех пор босиком мог ходить и ходил во всякую погоду, лето и зиму.
Эти занятия мои были не систематические, но с мая 1936 года, когда работал в Тихорецком районе в качестве уполномоченного децентрализованных заготовок в "Рострайорсе", за свое занятие закалкой и помощь больным в конце концов был уволен и, сбросив всю одежду, кроме трусов, решил целиком и окончательно заняться разработкой до конца метода закалки и овладения силами природы и организма. С тех пор я уже не одевал шапки и обуви, кроме тех случаев, когда в городе и в селе я был принужден одеваться на время из-за людей.
Значит, с 1936 года в течение 16 лет я мог ходить и ходил лето и зимой без одежды, все более изучал себя и природу и расширял использование их сил и условий для закалки и предупреждения болезни и борьбы с болезнями. За это время я ни разу не простудился и не болел.
5. Результаты и достижения моей закалки
Не смотря на то, что люди науки и условия не помогали, а все время мешали, тормозили и перебивали мою работу, и я двигался в ней самоучкой, без учителей и теории, я добился следующих результатов закалки своего организма:
1) Достижение в развитии воли и сознательного управления своим организмом в жизни:
В течение одного года (1934) я приоделся и навсегда отказался от дурных привычек и всей моей прошлой жизни: пьянства запоем, курения, невоздержанности на словах и ругани, буйства, азартной игры в карты, эгоизма, невоздержанного и невежливого отношения к людям, нечестности, религиозности, половых излишеств и распущенности и т.д. И все свои чувства и желания и страсти подчинил своей воле и сознанию.
2) Подчинил своей воле и сознанию физическую сторону и резервные силы своего организма:
Научился простаивать на ногах без усталости по несколько суток, обходился без сна тоже по несколько суток, тоже без усталости, обходился без пищи, не теряя сил, в течение 16 суток фактически, и при необходимости и больше, обходился без воды и другого питья тоже по столько же, оставался без дыхания под водой до трех часов подряд, задерживал естественные отправления организма легко и без труда по несколько суток и без всяких последующих расстройств, развил в себе способности к быстрому, продолжительному бегу без усталости (для опыта в 1937 году я пробежал от Ворошиловграда до Сталино, половина по без дорог 150 км за 15 часов. Не ставил целью поставить рекорд, а только развитие дыхания и тренировка воли и нервной системы и т.д.).
Научился без вреда, простуды и болезни с только пользой для организма переносить и использовать на благоприятное внешние природные условия:
не бояться солнца, холода, сырости, ветра, дождя, хотя без одежды и обуви, в любой время года;
1) Самое жаркое летнее южное солнце не вредит и не дает ожогов.
2) Без одежды и обуви ходил зимою по морозу 48 градусов и снегу.
3) Немцы закапывали в снег голого для испытания на полчаса, а когда раскопали меня, с меня от тепла шел пар.
4) Могу купаться /в/ зимнее время в море и в речке, оставаясь неограниченное время.
5) После бани распаренный и мокрый иду домой без одежды по морозу и снегу босой, еще лучше, валяюсь по снегу.
6) В зимнее время при температуре 20 градусов ниже нуля для пробы я становился на паровозе впереди и ехал чистым телом от Глубокой станции до Миллерово на скором поезде.
7) В шторм на пароходе глубокой осенью под дождем и ветром тоже обнаженно и без простуды.
8) Дожди весенние и осенние, распутица, туманы, лужи, всякой сырости, я прохожу босой без одежды без всякого вреда, а получал от них пользу большую, чем от теплых и тихих летних дней и квартир.
9) Даже случайно отмороженные до волдырей ноги свои, я размораживал обратно на морозе без вреда и всяких следов за несколько часов.
10) Последним высшим достижением моей работы над закалкой своего организма явилось такое развитие защитных сил и способностей и подчинение их своей воле, которое позволило мне не только без вреда переносить любые условия, но и побеждать в самом начале любые болезни, и не только в себе, но и в других людях.
Используя эту свою способность и скрытые силы, заложенные в каждого человека, я легко добивался перелома в течении даже тяжелых многолетних болезней, от которых не могли помочь людям обычными медицинскими средствами врачей. Не занимаясь специально неразрешенной мне лечебной практикой, я только в виде опыта, по просьбе встречающихся мне больных и страдающих людей, которым никто не мог помочь, излечивал хроническую малярию, паралич, ревматизм, тяжелой формы туберкулез, язву желудка, 12-перстной кишки, рак желудка, астму, дизентерию, экзему, болезни сердца, ангину и грипп, головные боли, аппендицит, венерические болезни, куриную слепоту, трахому и другие болезни.
За все 16 лет моей закалки я ни разу не болел. Факты и достижения моей закалки проверяли немецкие профессора и генералы во время отечественной войны, когда я попал к ним во время оккупации Донбасса, но я им всего не раскрыл и ничего не говорил о своем методе. Эти факты известны также в государственном Ростовском медицинском институте, профессорам Н.Н. Курчакову и А.Б.Когону, /у которых/ я был на учете с 1935 года, кроме это могут подтвердить многие очевидцы, и я могу в любое время повторить их даже больше.
6. Мой метод закалки
В моей личной практике все достижения моей закалки я получил не столько благодаря постепенной тренировке и особой системе, сколько потому, что я от рождения обладал особыми силами и способностями, чувством, которые и ощупью рискую проявлять и пользоваться ими. Я сразу же получил большие результаты.
Но это не значит, что я один таков, и что это больше ни для кого невозможно и не нужно. Напротив, это возможно и нужно /для/ каждого человека, потому что такие силы и способности в скрытом состоянии заключены в организме каждого человека, только он их не знает и не может узнать их и владеть ими по своей воле. Я же их проявил у себя, на протяжении 16 лет развивал их, овладевал ими, изучал все то, что в человеке и в природе ослабляет и разрушает, и все то, что укрепляет и развивает, и нашел приемы, знания, метод развивать и руководить ими для себя и для каждого человека. Я лично нашел, испытал на многочисленных случаях своего исцеления больных (с которыми, главным образом, для этого и занимался), что все те силы и способности, смело проявляя и используя которые я достиг невиданных результатов своей лично закалки в борьбе с болезнями, в природе и каждом человеке в скрытом состоянии находятся даже у больных, годами лежавших в постели в самом бессильном и беспомощном состоянии. И что многие люди, по природе и /с/ более благоприятными и здоровыми условиями жизни, обладают этими же силами и способностями еще большими, чем у меня, но сами об этом не знают.
Мой метод закалки дает не только обычную закалку организма против холода и простуды, но заключается в пробуждении и развитии всех внутренних скрытых защитных сил, механизмов организма, благодаря которым человек может без вреда и даже с пользой переносить любые неблагоприятные условия, а также предупредить и победить любую болезнь, включая заразные, и даже болезни, причины, источники которых еще совсем неизвестны.
Главное в моем методе не обычное постепенное приучение организма /к/ неблагоприятным внешним условиям, и не система внешних физических упражнений и воздействий на организм (что является длительным и малоэффективным), а психотехнические приемы пробуждения, развития и сознательного управления внутренними силами и способностями нервной системы, особенно ее резервными силами и механизмами обогревания и иммунитета.
Самым главным из этих психотехнических приемов закалки по моему методу значения является прием прямого пробуждения и включения в действие всех этих сил и механизмов, потому что они были уже, уже есть готовые и могучие в каждом человеке, но только находящиеся в глубоко заторможенном и скрытом состоянии, не были известны человеку и не подчинялись его воле и сознанию.
Дальнейшая закалка заключается в приведении в порядок этих механизмов, ослабленных и расстроенных из-за незнания и дурного образа жизни, потом в подчинении этих механизмов сознанию и воле путем систематических упражне­ний и в развитии, укреплении и зарядке в самих этих механизмов путем использования различных приемов, условий и сил природы, а также в открытии использования новых, еще неизвестных скрытых сил нашего организма и природы.
Продолжительность полного курса закалки один год, но первые решающие успехи в закалке можно получить за 30 часов и даже почти моментально.
Мой метод закалки пригоден для каждого человека, который хочет получить и иметь для себя нерушимое здоровье. Но один человек может получить почти моментально, другой - за полтора дня работы над собой, а третий только за год.
7. Условия и программа закалки по моему методу
1) Так как самим человеком в моем методе закалки является пробуждение и включение в организме человека тех его скрытых защитных сил и способностей, которые сам человек по своей воле не может пробуждать и управлять ими, а только я открыл это и могу делать для себя и другим, закалка по моему методу может быть успешной только при непосредственной помощи и руководства меня или лиц, которых я обучу для этого.
2) Курс моментальной закалки может быть успешен не для каждого человека, не в любом положении, и не при любых условиях.
Для этого, чтобы он был успешен, нужно, чтобы:
1) человек в данный момент не был физически и душевно больной, пьяный или отвлечен чем-либо посторонним.
2) нужно, чтобы человек знал о возможности этой закалки, знал, что у него есть скрытые силы для нее, и верил, что их можно пробудить, что я, Иванов, или кто-либо из моих учеников могут их у него пробудить, нужно, чтобы он страстно желал этого и стремился /к/ этому сам.
3) Нужно, чтобы человек имел решимость и силу воли ради получения такой закалки. С этого момента навсегда отказаться от вина, спирта и курения, и всяких других наркотиков и половых излишеств.
4) Нужно, чтобы человек шел на это без всякого даже тайного обмана со своей стороны и сомнений внутри себя.
5)/ При этом человек должен в этот момент находиться рядом со мною и быть готов без страха и сомнений выполнить все, что я ему скажу.
6) Все остальное и самое главное зависит тоже от меня.
7) Прежде всего я беру его правой рукою за правую руку, прижимаюсь своею левой щекой до его левой руки и прислоняюсь грудью к его груди так, чтобы мое сердце пришлось прямо против его сердца. При этом я желаю и говорю ему: я желаю чтобы ты заимел мое личное здоровье, а твое беру нездоровье себе, что он ответит мне, не важно, но он должен хотеть отдать свое нездоровье мне, а получить от меня мое здоровье.
8) Я прошу человека, чтобы он думал обо мне, а я буду думать о нем, таким образом устанавливаю взаимный контакт, который не должен дальше прерваться.
9) Посредство передачи своей силы воли на расстоянии, как невидимыми волнами радио.
Я свою мысль бросаю сначала в высоту в самую глубину Вселенной, а потом вниз, в глубину воды и земли, а потом по всем обиженным в природе живым существам, а потом в человека. Я проникаю в его организм своим внутренним зрением и ощущением, начинаю от головного мозга и до пальцев рук и ног, и сердца, и легких, и во все другие органы, кроме желудка, о котором даже нельзя вспоминать.
Проникая своим внутренним зрением и ощущением в организм человека, особенно в его головную нервную систему, я как будто электрическим током пробуждаю и включаю ее скрытые силы и защитные способности.
10) После этого всего я отпускаю его руку и прошу его, если мы находимся в помещении, чтобы он пошел на свежий воздух, а если мы находимся на вольном воздухе, то можно на месте - подняв кверху лицо три раза вздохнуть и выдохнуть до отказу воздуха с высоты.
11) И человек, проделав все это, может смело идти в любые условия и не получить вреда.
12) Дальше он должен только ежедневно в виде зарядки производить троекратные вдохи и выдохи утром и вечером и производить холодной водой омывание ног.
Замечание. После такого кратковременного курса закалки, человек, если он оказался подходящий для этого и честно и строго выполнял все мои указания и свои обещания, будет сохранять и развивать полученную закалку все больше, всю жизнь. Даже в том случае, когда закалка производилась летом, он может смело идти и зимой в любые условия, и в них он не только /не/ потеряет здоровье, будет все больше и больше развивать и укреплять защитные силы и способности своего организма.
Недостатком метода моментальной закалки является то, что он не пригоден для всех и в любой момент и дает только начало закалки.
Люди старшего возраста, имеющие расстроенное здоровье и силы, и не имеющие твердой веры и воли, могут получить закалку только в результате особого режима и более продолжительной работы над собою при моей помощи и под моим руководством.
30-ти часовой курс закалки.
Начинается с того, что предварительно
1) человек, желающий закалиться и получить здоровье и узнавший, что это можно сделать по моему методу и только с моею помощью, обращается ко мне с просьбой об этом и с твердым решением и обещанием ни в чем не обманывать меня и выполнять до конца все то, что я буду его просить.
2) После этого я приступаю к его изучению: расспрашиваю /о/ его болезнях, пороках, образе жизни, выслушиваю у него сердце и легкие, осматриваю те болезненные изменения на его теле, которые видны глазу, особое внимание обращаю на то, на что он сам жалуется, но при этом стараюсь понять, в чем из всего этого или под чем из всего этого скрывается корень зла, который ослабляет организм и вызывает болезни, и который сам больной, может быть, и не знает. Так с разных сторон я изучаю каждого человека в отдельности, пока не пойму его и не намечу на каждого отдельный подход и особый план работы над ними.
Несмотря на то, что для каждого человека нужен свой особый подход и приемы, дальнейшая работа в общем должна идти в следующем порядке:
3) Я обращаюсь с просьбой к человеку, чтобы он перестал курить. Если пьет, то перестать пить спирт и развратничать, чтобы он на это время воздержался от всех дел и увлечений, которые могут переутомлять его, поглотить и отвлечь в сторону, а уравновесил себя, сосредоточил все свое внимание и силы на дело своей закалки и излечение.
4) После этого я обращаюсь к нему со следующей просьбой: найти где-либо из окружающих близких бедных человека, действительно нуждающегося в чем-либо, и дать ему без осуждения и жалости какую-либо вещь или деньги, или продукт. Кто пожалеет дать другому, тот и не должен получить себе, и ничего от меня не получит. У кого же нет ничего дать, на того и суда нет, тот должен свое получить.
5) Когда человек честно выполнит мою просьбу, я назначаю ему и прошу выполнить его следующий режим, с которого и начинается самый курс.
В назначенный по моему усмотрению день не употреблять никакой пищи, ни питья, задержать отправление естественных потребностей и не выплевывать слюну. Утром и вечером перед сном мыть ноги и руки холодной водой и во время всех этих переживаний все время думать обо мне. Я в этот день провожу такой же режим над собою, непрерывно думаю об этом человеке, копаюсь своим внутренним зрением и ощущением /во/ всем его организме, особенно в нервной системе, сердце и легких, и в этом месте, где корень зла болезни и слабости этого человека.
6) В эту ночь /он/ может спать спокойно, я же продолжаю все время о нем думать и работать в его организме .
7) Утром после его пробуждения я навещаю его, справляюсь о его состоянии и прошу его продержать тот же режим до обеда. Я тоже выдерживаю этот режим и продолжаю думать о нем.
8)Весь этот режим испытанный который человек обычно выдерживает без труда, и это обозначает, что у него есть силы добиться своего результата. Человек не выдержавший этого режима, или захотевший меня обмануть, ничего не получит, и я бросаю дальше с ним заниматься.
9) Человек выдерживавший весь режим до обеда второго дня, в обед должен выйти на чистый воздух и произвести три раза глубокий вдох и выдох с высоты через гортань, в своем уме просить природу дать ему жизнь и здоровье такое, как у меня, а меня просить не о чем.
10) После этого он может переходить на нормальный /режим/,от жизни принимать любую пищу питье и т.д., не боясь никаких последствий.
11) Проделавший это все человек почувствует себя уже по новому и может не бояться природы и своих болезней, но для того, чтобы силы и здоровье его прогрессировали дальше в хорошую сторону, он должен: продолжать ежедневно мыть ноги, по три раза делать глубокий вдох и выдох, никогда не забывать про меня.
12) Для того, чтобы еще больше укрепить и развить свою закалку, этот человек должен и в дальнейшем по одному дню в неделю проводить такой же режим и процедуры.

Полный годовой курс закалки.
а) В течение годового курса закалки уже каждый желающий, даже слабый и больной человек, может не только избавиться от всех своих болезней, укрепить здоровье, получить невосприимчивость к новым заболеваниям и получить закалку против вредного влияния неблагоприятных условий вообще, но и развить и проверить сопротивляемость орга­низма во всех отдельных случаях и во все времена года. Кроме того человек может познать и научиться практически использовать для своего здоровья и пользы различные условия и силы в природе: воздух и воду, земную кору, атмосферное электричество, особенно дождь, холод, солнце, ветер, град и снег. Годовой курс закалки нужно начинать обязательно с весны, когда пробуждается и оттаивает вся природа, для средней части СССР с 25 апреля.

в) Полный курс годовой закалки состоит из трех частей:

1) Предварительная часть

11) Закалка под моим руководством и при моей непосредственной помощи.

11.1) Дальнейшая самостоятельная работа в этой области каждого человека.

1. Предварительная часть

1) Ознакомление человека с примерами, методом, условиями программы и закалки.

2) Его решение, просьба и договоренность с ним о проведении полного курса закалки.

3) Изучение мною человека, как организм, как личность, и материальных условий жизни, особенно же его болезни и недостатков.

4) Я намечаю индивидуальную программу и приемы оздоровления и закалки для данного человека и даю ему первое конкретное указание.

2. Несмотря на то, что люди различны и состояние их различно, и поэтому для каждого человека /не/обходим особый подход и особые приемы закалки, полный курс ее для разных людей имеет общие черты, и в сущности одну программу, состоящую из 12 этапов (по одному месяцу каждый).

1-й месяц подготовительный, испытательный и исправительный.

1) Я прошу человека, чтобы он потрудился найти безошибочно того, кто в чем-либо крайне нуждается, и дал ему без жалости из того своего, что у него есть, и сообщить мне, что именно он дал. После этого

2) я назначаю следующий режим на этот месяц:

а) Ежедневно утром и перед сном мыть ноги холодной водой.

б) Не пить вина, не курить, не употреблять других наркотиков, не заниматься половым излишеством, воздерживаться от ругани, азартных игр, лжи, от похвальбы и слишком сильных посторнних увлечений, чтобы привести в порядок расстроенные и подорванные силы нервной системы, сознания и воли. Все это он может легко проделать при моей особой помощи, /в/ случаях, когда человек сам не имеет сил справиться со своими пороками и привести в порядок себя и свою жизнь.

в) Во вторую субботу после начала этого режима нужно провести особый режимный день полуторасуточного воздержания от пищи, питья, сна и т.д., как при 30 часовом курсе закалки, причем, человек должен думать обо мне, а я о нем, непрерывно копаясь своим внутренним зрением и ощущением в его нервной системе и во всех органах, пробуждая скрытые силы током живым своего организма. После чего я прибавляю к обычному режиму пользование воздухом, по три раза глубоких вдоха и выдоха через гортань утром и вечером на свежем воздухе, лучше всего напротив ветра.

г) Все это время я провожу данный режим, копаюсь своим ощущением в его организме, проверяя его, пробуждая и исправляя.

После первого режимного дня человек чувствует перемены в своем состоянии и с большим успехом, желанием и легкостью продолжает выполнять указанный ему режим.

д) После этого /он/ должен ходить без головного убора в любую погоду.

е) В следующую субботу я назначаю ему еще особенный режимный день и провожу вместе с ним.

ж) А в последнюю неделю месяца он должен сам выбрать один особый режимный день, его провести.

з) Я непрерывно слежу за состоянием человека.

2-й месяц восстановления единства человека с земной корой /и/ обществом.

Как организм человека и его части являются единым целым, также единым целым является организм среды. Как ни один орган человеческого тела не может нормально существовать и быть здоровым при нарушении связи его со всем телом, таким человек не может быть здоровым и сильным, если его живая связь с природой ослабела и нарушена. Поэтому восстановление здоровья и сил человека заключается не только в восстановлении здоровья, сил его организма, но и в восстановлении живых связей и единства его с окружающей средой и природой.

Так как человек не живет подобно растению и животным непосредственно и только среди природы, и живет в человеческом обществе, он должен прежде всего восстановить связи своего организма с обществом, так чтобы жизнь в обществе укрепила его здоровье и силы, а не подрывали и не ослабляли их. Главное из всего этого

1) Каждый человек должен найти и создать для себя самые подходящие условия и место в жизни, а к тем условиям, в которых он находится по необходимости, относиться всегда без страха, отвращения и нервного раздражения.

В каком бы месте не жил у нас человек, он должен чувствовать себя смело и радостно и любить нашу мать родину. Любовь соединяет и питает силы жизни, а страх, отвращение и ненависть вырывают человека из жизни, как цветок из земли.

2) Каждый человек должен найти для себя подходящую работу и любить свой труд. И любой труд, которым даже по необходимости должен заниматься человек, он должен любить, потому что труд, к которому он относится с любовью, дает силы, труд, к которому он относится с боязнью и отвращением, угнетает и отнимает его силы. Но и необходимый, и любимый труд может причинить вред, если он организован неумело и неразумно. Нужно поэтому не только научиться любить свой труд, но и научиться работать так, чтобы не подрывать свои силы и не причинять вреда своему здоровью.

В каждом отдельном случае, в зависимости от человека и работы я могу ему помочь полюбить свой труд и работать так, чтобы не подрывать, а укреплять в труде здоровье и силы.

3) В каждом целом есть центр, с которым связаны все части, и от которого зависит их жизнь. Как в человеческом организме центром является сознание и мозг, так сознанием, мозгом и центром нашего общества является наш вождь т. Сталин и наша партия и правительство. В любви к ним и в связи с ними - связь с жизнью, отрыв от них - отрыв от жизни.

В восстановлении живой связи любви к народу, партии и Сталину, источник величайших неисчерпаемых сил.

Я хочу сказать за самого себя о том, что я человек есть, кто развил на самом себе эту идею, метод закалки, и метод лечения, без одного другое не процветает и не живет. Я человек. Не причем тут я, если меня одарила природа, она меня научила, как будет возможность, чтобы жить и пользоваться крепко ли условиями, чтобы мы как хозяева стали на местах там, где это есть возможность, а их будет возможно заиметь и поставить твердо на месте своей деятельности, чтобы природа нашему человек не влияла со стороны плохого. Это заболевание. Человек должен добиться от природы чтобы не получать ни маленькой, ни большой болезни, а заложить в себя свои силы и воли, для того, чтобы знать условия, а как будет надо, чтобы уметь возможно пользоваться.

Я с 12 февраля 1951 года нахожусь без воли в режиме, работаю физически, развиваю тело и не считаюсь и с трудностями, ломаю стальные для моего тела стены. Из всего видно, что я был прав, когда находился в Таганке и в Лубянке, где мне разрешали выходить в трусиках, я выходил, а где не разрешали, я не выходил. Ибо для меня природа своими силами служит пользой. Здесь в Ленинграде я подготовил сам себя для того, чтобы встретить зимнее время. А оно с каждым днем отходит, а вновь наступает. Я же не сталь или бронза, я живой человек, и крепко-прекрепко слышу я каждую вещь изменяемую, которая слышна моему телу, как иголка она низит, сквозь проходит в тело. Сэлектразировался, этого мало мне и другим.

Я был целый месяц в первом отделении, брали кровь, ставили на рентген, никаких отклонений, кроме как в хорошую сторону. Надо врачам такому типу, т.е. больному человеку, благодарность, а они относятся скептически. Я не знаю, за что врачи меня считают знахарем и мошенником, если я не потребовал для себя помощи от врачей медицинской. А наоборот, взялся со своим понятием к нездоровью, к больным. Я троим им вернул прежнее здоровье и закалил их тела, предостерег их от предыдущих заболеваний. Эти факты налицо, есть от них благодарности.

Врачи этому делу не помогают, а мешают, со стороны административно угрожают нехорошим. Я знаю хорошо свои силы и волю свою, считаю перед всею требовательностью я могу делать вплоть до труда физического. Только я прошу науку, советское правительство и партию /б/ и т.Сталина эту идею, этот метод, работу над собой и учение моей закалки не бросать, ибо нам будет надо в последствии. Нас сделанный способ не спасает и не может сделать, что я достиг и хочу не за какие деньги передать науке и каждому человеку. Чтобы наша трудовая копеечка она зря не расходовалась, чтобы койка в палатах за счет больных людей не прогрессировалась.

Я всю жизнь проборолся, прокричал по природе, стучал в двери, мне отворилась дверь. Я изучил атмосферу и к тому заставил ее, умея, чтобы она мне помогала, чтобы я лечил других людей. Я вам ручаюсь, да и вам известная картина о том, что я не сидел на месте и не дремал, а бдительно следил и слежу, ежеминутно ощущаю, вижу - очень много таких бедно страдающих в болезнях, а я им помог, вернул назад здоровье. А почему-то медицина наша, наука, она не желает мой винтик чтобы к большому винту прикрутить, чтобы винт более крепче держал, чтобы наш коллектив медицинских, научных людей более и крепче усвоил и развил научно мой метод для того, чтобы человек никогда не болел. Это же большая и колоссальнейшая польза. А я за нее не забывал и не забуду лишь потому, что это мой труд и моя практическая работа. Где бы я не находился, и как себя не представлял, я это не брошу. Если эти люди, кому это необходимо, нужно не помогут, то на мое такое терпение и тяжелый физический труд ради природы - Мое не умиряемое дело оно должно жить поэтому, если бы я не видел на себе истины, я бы никогда этого не делал. А то я далеко-далеко вижу и надеюсь на будущее о том, что оно мое подхватит и станет применять мое на себя. Это, что я делаю, не фунт изюма поедать, а надо у себя родить сознание и им побеждать все посланные природой стихии, а тогда когда человек этого добьется, он не будет бояться ни холода, и ни голода, а получит у себя такое состояние здоровья через свою центральную нервную систему. Самое главное, это будет хозяином тела мозг, он заставит, чтобы сердце наше получало от легких ею направленную кровь, чтобы клапаны кровь проталкивали быстро и энергично по всем мышцам, для того, чтобы белок молекула сделался здоровым и бодрым. Все это делается через окруженный в атмосфере воздух.

Самое что главное при обнаженном теле, ты видишь, ты слышишь груды богатств. Это условие всей нашей матери природы, воздух да вода, без которых нет на земной коре жизни. Я это полюбил, люблю природу, все ее условия через любовь встречаю.
2/Х1 51 года. П.К.Иванов.

[Евгеньевна]

АЛГОРИТМ бросания курить

---

10 причин бросить курить Инфа: vitamarg.com

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это. Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

1. Жить здоровой жизнью.

2. Жить дольше.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10. Улучшить сексуальное здоровье.

Стадии восстановления организма после отказа от курения
Через 20 минут ______Происходит легкое снижение кровяного давления
Через 8 часов ______Происходит кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков
Через 24 часа ______Происходит снижается риск инфаркта сердца
Через 48 часов ______Происходит обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая
Через 3 дня ______Происходит значительно улучшается дыхание
Через 3 месяца ______Происходит улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон
Через 9 месяцев _____Происходит повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность
Через 1 год _____Происходит на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками
Через 5 лет _____Происходит уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших
Через 10 лет _____Происходит риск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза
Еще
Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет;
Статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет.
Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом


Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:
* Увеличивается физическая активность,
* Усиливается или восстанавливается потенция,
* Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,
* Улучшается цвет лица,
* Улучшается сон,
* Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,
* Экономия денежных средств.
Негативным единственным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.
Алгоритм бросания курить

Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.
Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки.
Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.
Шаг 4. Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» - и сигареты.
Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить.
Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.
Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями. Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.
Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.
Как смягчить «удар» по организму

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.
Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
Смолы можно выпаривать в бане.
Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.
Справка
Табачный дым - это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.
Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения
Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ - очищают воздух.
Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы.
Герань - дезодорирует воздух.
Аспарагус - поглощает частицы тяжелых металлов.

Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить, чего вам и желаем!

[Полынцева]

Здравствуйте!
Наташа,спасибо большое. Это то ,что нужно.

[Евгеньевна]

>>>>Сколько Вам лет на самом деле?<<<<

---

инфа: takzdorovo-to.ru
Врачи утверждают, что старение человека – это многогранный, сложный и генетически обусловленный процесс. Предотвратить его нельзя, а вот затормозить – полностью реально. Человек становится старым и очень старым только в том случае, если сам себе это позволяет: можно быть старым и в 30–40 лет, а в 90–100 лет – только пожилым.


Не секрет, что старость наступает, с одной стороны, из-за того, что такова программа, заложенная в клетках, а с другой - оттого, что организм в течение жизни изнашивается. Однако помимо этих универсальных катализаторов в организме возникают проблемы, связанные с работой определенных систем: сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта и печени. Их состояние во многом определяет здоровье всего организма. Принято считать, что с возрастом на человека начинают «сыпаться» болезни. Это заблуждение: большинство своих болячек мы зарабатываем в молодости! А в пожилом возрасте лишь пожинаем плоды халатного отношения к своему здоровью. Между зарождением болезни и появлением первых симптомов может пройти более 30 лет!

Таким образом, старим мы себя сами, и на этот процесс влияют многочисленные факторы.

Посмотрите внимательно на вашу жизнь – это череда стрессов с перенапряжением нервной системы, проблемы дома и на работе, дети с уроками и синяками, разбитыми коленками – все это прибавляет нам седых волос. Стрессы подрывают иммунитет и здоровье, нарушают сон – а хронический недосып существенно сокращает длительность жизни. Поэтому – хотите жить долго, научитесь правильно отдыхать и расслабляться.

Другими причинами преждевременного старения являются снижение двигательной активности и лишние килограммы. Они откладывают жир в области сердца и сосудов, жиром оплывают почки и кишечник – прибавит ли это вам здоровья и долгих лет? Пора, наверное, пересмотреть свои пищевые пристрастия, есть поменьше, сесть на диету, чаще ходить пешком и заниматься спортом.

Вредными пристрастиями, сокращающими нашу и без того короткую жизнь, являются также сигареты и алкоголь, даже некрепкий. Считается, что от одной сигареты жизнь становится короче на восемь минут. Посчитайте, сколько времени от своей жизни вы уже пустили на дым? А принятие более одного бокала сухого вина в сутки – это минус 24 часа вашей жизни и минус тысяча печеночных клеток, стоит ли сомнительное удовольствие вашего здоровья?

Еще одним «убийцей» вашего организма является… сахар, этот сладкий кристаллический порошок вредит не меньше сигарет. Ведь мы потребляем его гораздо больше, чем это требуется физиологически. Однако, заменять его на подсластители не стоит – они еще вреднее.

Конечно, влияет и солнечная радиация, ультрафиолетовые лучи, загрязненный воздух и тяжелые металлы в нем и воде, однако, все это влияние ничтожно мало в сравнении с нашими собственными «экспериментами» над организмом.

Врачи утверждают, что мы все стареем по-разному, и возрастные изменения накапливаются настолько незаметно, что общие закономерности вывести сложно. С современных позиций гериатрии, старение – это постепенное снижение способности организма человека адаптироваться.

Во многом интенсивность старения зависит от врожденных генетически запрограммированных свойств тканей. Известны семьи, члены которых выделяются завидным долгожительством, причем у них не наблюдаются проблемы с памятью, проблемы с психикой или с физической активностью. Они живут до 90 лет и более.

И, наоборот, есть семьи, члены которых живут всего 35–55 лет.


У каждого из нас есть три возраста: астрологический (календарный), биологический и психологический.

Календарный возраст определяется количеством прожитых лет, биологический – основан на функциональном состоянии внутренних органов, кровеносной системы и т.д.

А свой психологический возраст человек определяет самостоятельно, ориентируясь на субъективные ощущения. В молодости обычно психологический возраст завышается, а с годами – наоборот.

Старение организма - это результат постепенного накопления в клетках и межклеточном пространстве дефектов, которые выводят из строя жизненно важные системы.

Оценить свое физическое состояние - хотя бы приблизительно - можно с помощью нескольких простых упражнений.

Сердце и сосуды

Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) до 10 ударов - вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
б) 10-20 ударов - 30 лет;
в) 20-30 ударов - 40 лет;
г) 30-40 ударов - 50 лет;
д) 40 и более ударов - 60 лет.
е) не смогли доделать приседания до конца - 70 и старше.

Кожа

Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) до 5 секунд - вашей коже 20 лет;
б) 6-8 секунд - 30 лет;
в) 9-11 секунд - 40 лет;
г) 12-15 секунд - 50 лет;
д) 16-19 секунд - 60 лет;
е) более 19 секунд - 70 и старше.


Гибкость тела и состояние суставов

Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях и попытайтесь дотянуться ладонями до пола:

а) Полностью прижатые к полу ладони свидетельствуют, что ваш биологический возраст 20-30 лет.
б) Если удалось коснуться пола только пальцами, вам около 40 лет.
в) Достали руками до голеней - 50 лет.
г) А если дотянулись только до колен - 60.

Равновесие

Закройте глаза, станьте на левую ногу и посчитайте, на сколько секунд вы удержите такое положение. Руки должны лежать вдоль туловища.

а) Простояли 30 секунд и более - 20 лет
б) Удержались 20 секунд - 40; в) Простояли 15 сек -50 лет.
в) Смогли выдержать менее 10 сек - 60 лет и старше.

Суммируйте все результаты, разделите их на 4 - и вы определите, сколько лет вашему организму.


Выделяют два типа старения: физиологическое и патологическое. Принято считать, что при физиологическом старении биологический возраст человека соответствует паспортному, а при патологическом – наблюдается ускоренное старение, когда те или иные органы изнашиваются у человека быстрее, чем у его ровесников.


Необходимо задуматься – большинство причин старения зависит в основном только от нас. А замедлить процесс старения организма нам поможет здоровый образ жизни.

[Полынцева]

Здравствуйте!
Наташа, все упражнения сделала-вытянула на год моложе.Радости нет конца! Спасибо. Тепло о тебе думаю.

[Евгеньевна]

Здравствуйте!
Наташа, все упражнения сделала-вытянула на год моложе.Радости нет конца!

Валентина Тимофеевна,
Вы "боец", всё будет хорошо. Это пока только на год..., окрепнете и будет "результативнее"...

[Полынцева]

Здравствуйте!
Сегодня открыли сезон зимнего плавания 2016-2017 г. Температура воздуха +21. Все поехали на дачи.

[Евгеньевна]

Молодцы!
С почином 2016-17гг
Хорошей погоды!