"Редкая гостья"
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
ФизкульПривет!
Лечебная физкультура — один из важнейших компонентов лечения различных заболеваний суставов.
Благодаря регулярным упражнениям можно не только сохранить их подвижность, но и увеличить амплитуду движений, улучшить кровоснабжение и обменные процессы в окружающих сустав мышцах и связках.
При этом улучшается выработка внутрисуставной (синовиальной) жидкости и питание внутрисуставных хрящей, постепенно исчезают отеки и спазмы, уходит боль, улучшается общее самочувствие, нормализуется артериальное давление, а обострения заболеваний возникают реже и менее выражены.
Пациенты, регулярно выполняющие физические упражнения, постепенно увеличивая нагрузку и периодически меняя комплексы упражнений, повышают работоспособность, меньше утомляются и крепче спят.
Они более оптимистично смотрят на жизнь, плюс повышается качество жизни в целом
Перед началом занятий необходимо посоветоваться с лечащим врачом, а также, если есть возможность, проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и посоветует, когда, в каком объеме, темпе и как их лучше выполнять.
Также следует учитывать стадию воспалительного процесса.
При обострении необходимо ограничить двигательную активность. Не стоит выполнять упражнения «через боль», особенно если даже в покое ощущается сильная боль, отечность и покраснение сустава.
При отсутствии болей и выраженного отека допускается выполнение пассивных упражнений с предварительным массажем больной зоны для предотвращения атрофии мышц. На здоровые суставы можно дать умеренную (привычную) нагрузку.
В подострый период следует постепенно наращивать двигательную нагрузку, начиная с нескольких упражнений по 2-3 раза в медленном темпе, не вызывая усиления боли при их выполнении или после проделанных упражнений. Если выполнение нескольких упражнений дается легко, можно увеличить их количество, не ускоряя при этом темпа и не делая резких движений (нужно дать возможность ослабевшим в период обострения мышцам постепенно вернуть прежнюю силу, а суставам – подвижность).
В период ремиссии можно медленно увеличивать нагрузку.
Не стоит сильно утомляться.
Разрабатывать суставы надо постепенно и, лишь добившись стойких улучшений, переходить к другим видам упражнений.
В некоторых случаях можно начать разработку суставов в теплой ванне или бассейне, где вертикальная (весовая) нагрузка меньше.
Благодаря регулярным упражнениям можно не только сохранить их подвижность, но и увеличить амплитуду движений, улучшить кровоснабжение и обменные процессы в окружающих сустав мышцах и связках.
При этом улучшается выработка внутрисуставной (синовиальной) жидкости и питание внутрисуставных хрящей, постепенно исчезают отеки и спазмы, уходит боль, улучшается общее самочувствие, нормализуется артериальное давление, а обострения заболеваний возникают реже и менее выражены.
Пациенты, регулярно выполняющие физические упражнения, постепенно увеличивая нагрузку и периодически меняя комплексы упражнений, повышают работоспособность, меньше утомляются и крепче спят.
Они более оптимистично смотрят на жизнь, плюс повышается качество жизни в целом
Перед началом занятий необходимо посоветоваться с лечащим врачом, а также, если есть возможность, проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и посоветует, когда, в каком объеме, темпе и как их лучше выполнять.
Также следует учитывать стадию воспалительного процесса.
При обострении необходимо ограничить двигательную активность. Не стоит выполнять упражнения «через боль», особенно если даже в покое ощущается сильная боль, отечность и покраснение сустава.
При отсутствии болей и выраженного отека допускается выполнение пассивных упражнений с предварительным массажем больной зоны для предотвращения атрофии мышц. На здоровые суставы можно дать умеренную (привычную) нагрузку.
В подострый период следует постепенно наращивать двигательную нагрузку, начиная с нескольких упражнений по 2-3 раза в медленном темпе, не вызывая усиления боли при их выполнении или после проделанных упражнений. Если выполнение нескольких упражнений дается легко, можно увеличить их количество, не ускоряя при этом темпа и не делая резких движений (нужно дать возможность ослабевшим в период обострения мышцам постепенно вернуть прежнюю силу, а суставам – подвижность).
В период ремиссии можно медленно увеличивать нагрузку.
Не стоит сильно утомляться.
Разрабатывать суставы надо постепенно и, лишь добившись стойких улучшений, переходить к другим видам упражнений.
В некоторых случаях можно начать разработку суставов в теплой ванне или бассейне, где вертикальная (весовая) нагрузка меньше.
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
"Редкая гостья"
Пора прощаться!
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
Здоров и бодр, или бег от дряхлости!
21 день – за это время привычка закрепляется в сознании и становится осознанной.
(да...уж...)
(да...уж...)
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
Здоров и бодр, или бег от дряхлости!
Основы системы Флайледи: Еженедельный час уборки.
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
Здоров и бодр, или бег от дряхлости!
День отложенных дел Кхе...Кхе...почитаю ЗАВТРА
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
ФизкульПривет!
шевели извилиной "Евгеньевна"
Скандинавская ходьба с палками - что вы знаете о ней?
Наташа,СЛЕДУЙ СЮДЫ.
Скандинавская ходьба с палками - что вы знаете о ней?
Наташа,СЛЕДУЙ СЮДЫ.
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
ФизкультПривет
Вперёд за палками!
-
- Сообщения: 392
- Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50
"Редкая гостья"
Пора прощаться