"Редкая гостья"

В этом разделе Вы можете создать свою личную страницу, рассказав о себе и общаться с другими участниками форума.
Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

ФизкульПривет!

Сообщение Евгеньевна »

Лечебная физкультура — один из важнейших компонентов лечения различных заболеваний суставов.
Благодаря регулярным упражнениям можно не только сохранить их подвижность, но и увеличить амплитуду движений, улучшить кровоснабжение и обменные процессы в окружающих сустав мышцах и связках.
При этом улучшается выработка внутрисуставной (синовиальной) жидкости и питание внутрисуставных хрящей, постепенно исчезают отеки и спазмы, уходит боль, улучшается общее самочувствие, нормализуется артериальное давление, а обострения заболеваний возникают реже и менее выражены.
Пациенты, регулярно выполняющие физические упражнения, постепенно увеличивая нагрузку и периодически меняя комплексы упражнений, повышают работоспособность, меньше утомляются и крепче спят.
Они более оптимистично смотрят на жизнь, плюс повышается качество жизни в целом
Перед началом занятий необходимо посоветоваться с лечащим врачом, а также, если есть возможность, проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и посоветует, когда, в каком объеме, темпе и как их лучше выполнять.
Также следует учитывать стадию воспалительного процесса.
При обострении необходимо ограничить двигательную активность. Не стоит выполнять упражнения «через боль», особенно если даже в покое ощущается сильная боль, отечность и покраснение сустава.
При отсутствии болей и выраженного отека допускается выполнение пассивных упражнений с предварительным массажем больной зоны для предотвращения атрофии мышц. На здоровые суставы можно дать умеренную (привычную) нагрузку.
В подострый период следует постепенно наращивать двигательную нагрузку, начиная с нескольких упражнений по 2-3 раза в медленном темпе, не вызывая усиления боли при их выполнении или после проделанных упражнений. Если выполнение нескольких упражнений дается легко, можно увеличить их количество, не ускоряя при этом темпа и не делая резких движений (нужно дать возможность ослабевшим в период обострения мышцам постепенно вернуть прежнюю силу, а суставам – подвижность).
В период ремиссии можно медленно увеличивать нагрузку.
Не стоит сильно утомляться.
Разрабатывать суставы надо постепенно и, лишь добившись стойких улучшений, переходить к другим видам упражнений.
В некоторых случаях можно начать разработку суставов в теплой ванне или бассейне, где вертикальная (весовая) нагрузка меньше.

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

"Редкая гостья"

Сообщение Евгеньевна »

Изображение
Пора прощаться!

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

Здоров и бодр, или бег от дряхлости!

Сообщение Евгеньевна »

21 день – за это время привычка закрепляется в сознании и становится осознанной.
:P (да...уж...)
Читать далее > > >

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

Здоров и бодр, или бег от дряхлости!

Сообщение Евгеньевна »

Изображение
Основы системы Флайледи: Еженедельный час уборки.
Читать далее > > >

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

Здоров и бодр, или бег от дряхлости!

Сообщение Евгеньевна »

Изображение
День отложенных дел
Читать далее > > >
Кхе...Кхе...почитаю ЗАВТРА Изображение

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

сходить что-ли ?

Сообщение Евгеньевна »

Изображение
Хранение носков и нижнего белья: идеи, советы, примеры
сходить что-ли ? СЮДЫ.

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

Чтиво ЛитМир

Сообщение Евгеньевна »

Изображение
Книга: "Отечник проповедника" (оййй, когда жжж, я осилю уж...)Наташа,СЛЕДУЙ СЮДЫ.

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

ФизкульПривет!

Сообщение Евгеньевна »

шевели извилиной "Евгеньевна"Изображение
Скандинавская ходьба с палками - что вы знаете о ней?
ИНФА далее > > >
Наташа,СЛЕДУЙ СЮДЫ.

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

ФизкультПривет

Сообщение Евгеньевна »

ИНФА далее>>>
Вперёд за палками!Изображение

Евгеньевна
Сообщения: 392
Зарегистрирован: 03 авг 2016, 11:50

"Редкая гостья"

Сообщение Евгеньевна »

Изображение

Изображение
Пора прощаться

Ответить

Вернуться в «Давайте познакомимся»